ព័ត៌មានលម្អិត

អត្ថប្រយោជន៍និងហានិភ័យនៃការយកចិត្តទុកដាក់

ការយកចិត្តទុកដាក់ (mindfulness) គឺជាបច្ចេកទេសមួយដែលមានប្រយោជន៍ច្រើនក្នុងការកែលម្អសុខភាពចិត្ត និងរាងកាយ។ វាជាការយកចិត្តទុកដាក់ដល់ពេលវេលាជាក់ស្តែង និងអារម្មណ៍ដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញយើង។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់មានច្រើនយ៉ាងដូចជា៖

• បន្ថែមសុខភាពចិត្ត
• កាត់បន្ថយការព្រួយបារម្ភ
• ពូកែជាងគេក្នុងការបញ្ជាបញ្ញើសារពើភ័ណ្ឌ
• បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍
• ជួយក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងល្អ

ប្រសិនបើអ្នកប្រើការយកចិត្តទុកដាក់នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ អ្នកអាចចេះពីការប្រែប្រួលនៅក្នុងអារម្មណ៍ និងការប្រពមដំណើររបស់អ្នក។ តែមានហានិភ័យខ្លះៗដែលត្រូវកត់សម្គាល់។

ហានិភ័យនៃការយកចិត្តទុកដាក់អាចរួមបញ្ចូល៖

• ការបញ្ចេញអារម្មណ៍ដ៏មិនសូវល្អ
• ការចាប់ផ្តើមឬបង្កើតជំងឺសាច់ដុំរលាក
• ការពិបាកក្នុងការតស៊ូរយៈពេលវែង

ការយកចិត្តទុកដាក់ទឹកចិត្តបន្ថែមនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យប៉ុន្តែវាក៏មានហានិភ័យផងដែរ។ សូមពិចារណាពីរាល់អ្វីដែលអ្នកធ្វើ និងស្វែងរកតម្រូវការដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។